MARCHE NORDIQUE

Qu’est-ce que la Marche Nordique ?

Il s’agit d’une marche dynamique à double propulsion car elle est pratiquée avec des bâtons spécifiques équipés de pointes et de gantelets qui englobent la main.

Tout le corps est en action ; la foulée s’allonge, on se sent propulsé vers l’avant grâce à une poussée ferme exercée sur les bâtons, le marcheur nordique passe de deux à quatre appuis et se et surtout on (re)devient quadrupède.

Elle peut être un sport de bien être pour les uns, un entraînement physique respectueux du corps pour les autres, les bienfaits de la marche nordique sur la santé sont nombreux et reconnus. Très complète, elle fait travailler l’ensemble du corps, stimule le système cardiovasculaire, renforce la tonicité et la souplesse des chaînes musculaires, tout en diminuant les chocs et en préservant les articulations.

C’est une autre conception de la marche ; beaucoup plus active.

La marche nordique telle que nous la connaissons à ce jour est née officiellement en Finlande en 1997, et est inspirée de l’entraînement estival des skieurs de fond pour simuler la glisse.

En France, la marche nordique est arrivée au début des années 2000, et a eu énormément de succès grâce, entre autres, à la pionnière finlandaise Arja Meyer, consultante auprès de la FFA sur la marche nordique, qui a écrit de très bons ouvrages sur le sujet comme : “Marche nordique – Tout sur la marche nordique du débutant au confirmé”.

La Fédération Française d’Athlétisme est délégataire de la marche nordique. Elle en définit les normes. Elle collabore avec la FFRandonnée pour développer l’activité en France.

La Marche Nordique et l’ARPAL

Elle a vu le jour en Octobre 2024 et a rencontré un vif succès.

2 entraînements par semaine le Mercredi et le Samedi sont dispensés par une animatrice titulaire du Brevet Fédéral Animateur Marche Nordique.

Plusieurs séquences sont organisées à chaque séance :

- Echauffements (phase préparatoire à l’effort qui consiste à une mise en route cardio-pulmonaire et une mobilisation articulo-musculaire)

- Corps de séance. Elle peut être ludique (avec jeux de coordination, équilibre…), plutôt sportive (avec une alternance de rythmes rapides et lents) sans oublier la technique (avec travail de la posture, de l’amplitude, de la rotation de la ceinture scapulaire…)

- Etirements (retour au calme ainsi qu’une décontraction des muscules et des tendons sollicités)

Lors de la saison 2024/2025, il y a eu :

• 29 Séances depuis le 12 Octobre 2024

• 14 SAMEDI

• 15 MERCREDI

• Moyenne entre 8 et 12 personnes présentes sur l’année

• 60 % femmes

• 40 % hommes

• 1 668 kms cumulés sur les chemins et sentiers

Important

Pour les nouveaux arrivants souhaitant pratiquer , une formation est proposée sous la forme d’une initiation sur 2/3 séances minimum avant de pouvoir rejoindre les groupes existants du Mercredi ou du samedi .

Contact pour les adhérents FFRandonnée ;

Mme Dominic COQUISART,

Contact tel 06 12 83 63 38 pour définir dates et heures des séances et emplacement

Contact pour les NON adhérents FFRandonnée.

L'initiation est limitée à seulement 2 séances, conformément au règlement intérieur.

L'adhésion à la FFRandonnée est après obligatoire pour poursuivre la MN ou autres marches.

Contact tel 06 12 83 63 38 pour définir dates et heures des séances et emplacement. Un mail de confirmation doit être fait avec les coordonnées et le téléphone